bewegte stunden

fÜr die mama und das Baby

~Bewegungskurse in der Schwangerschaft und Rückbildungszeit / Geburtsvorbereitungskurse und Babymassage~

Willkommen

Seit über 25 Jahren unterrichte ich Bewegung und ich mache es immer noch gerne. Bewegung ist für mich Freiheit und ich bin der festen Ueberzeugung, dass verschiedene Bewegungsqualitäten den Körper jung, flexibel und dynamisch erhalten. Meine eigenen drei Schwangerschaften erlebte ich als einzigartige Zeit. Es freut mich Frauen durch die Schwangerschaft begleiten zu dürfen und es ist auch wunderschön zu beobachten wie jede Frau diese Phase anders erlebt. Einzigartig sind auch frischgebackenen Mamas, die zusammen mit ihren Babys die Welt der Familie entdecken. Alle meine Kurse sind Qualitop annerkannt.

Bleibe fit und flexibel

Gerne unterstütze ich die Frauen mit effizienten Übungen, die Sinn machen. Mein Bewegungsspektrum ist breit und es ist mir auch möglich auf die speziellen Bedürfnisse der Gruppe einzugehen. In der Schwangerschaft- und Rückbildungszeit gibt es DONT'S die ich durch meine langjährige Erfahrung und durch den Austausch mit Fachleuten angeeignet habe. Mein Know-how stelle ich allen zur Verfügung.

Universitätsspital Zürich, Wipkingen, Höngg, Oberengstringen

Meine Arbeitsorte sind in Zürich in verschiedenen Kurslokalen, extra für Frauen aus der Umgebung, denn das Leben mit Kindern ist neu und neu wird auch das soziale Umfeld werden.

Meine wichtigsten Ausbildungen

  • seit 1991 Bewegungspädagogin SBTG/BGB
  • 1995 Jivamukti-Yoga, New York USA
  • 2007 BirthCare – Ausbildung Schweiz
  • 2013 Babymassage nach IAIM

KURSANGEBOT RUND UM DIE MAMA

sich selbst etwas gutes tun

~ ZÜRICH-CITY- KREIS10- OBERENgSTRINGEN ~

~ Der Körper ist dein Tempel. Behalte ihn sauber und gesund für deine Seele ~

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Schwangerschaftstraining

UNIVERSITÄTSPITAL ZÜRICH

Montag 18:00 bis 19:00 / 19:00 bis 20:00

Freitag von 18:00 bis Fr 19:00

Im Rahmen des Pilotprojekts PEBS (Präventive Ernährung und Bewegung in der Schwangerschaft) biete ich zweimal die Woche ein Bewegungstraining an. Die Kurse sind gratis und werden vom Bundesamt für Gesundheit gefördert. Platzzahl ist beschränkt und Patientinnen vom Universitätspital Zürich haben Vorrang. Für mehr Infos siehe: www.buggyfit.ch oder dieses Video

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Elkiyoga mit live Musik

WEIDFUSSWEG 36, ZÜRICH

Mittwoch von 10:00 bis 11:00

Dieses Training richtet sich an
Mütter-Väter mit ihren Kindern
(ab 3 Monate bis 3 Jahre).

- Hatha-Yoga Flows mit Musik

- Mulabandha (Beckenboden)

- Atem- und Entspannungsüungen

- Neu: Kursstart 4. Nov 2015

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Rückbildungyoga mit Baby

GZ WIPKINGEN, Mo 10:00 bis 11:00

FZ Katzenbach, Di 10:00 bis 11:00

GZ RÜTIHOF, Do 10:15 bis 11:15

Kursinhalt: Entspannungsübungen, Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln, Hatha-Yoga Positionen, Bewegungsmantras und Ausstausch-Gespräche. Für die Baby eine Decke mitnehmen auf der es liegen kann. Eine Babysitterin ist im gleichen Raum während der Lektion dabei und betreut auf Wunschf Ihr Baby.

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Rückbildung mit Kinderhüeti

ZENTRUM OBERENGSTRINGEN

Dienstag 14.00 bis 15.00

Kursinhalt ist aktivieren des Kreislaufes, Beckenboden- , Bauch- und Rückenmuskeln sowie Ausstrausch-Gespräche. Dieser Kurs wird von der Gemeinde Oberengstringen unterstützt und Oberengstrigerinnen erhalten eine Kursgeld-Reduktion. Die Babys werden in einem separaten Raum betreut.

Kurs nur im 10er Abo erhältlich

Anmeldung: marthajones@hotmail.ch

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Babymassage

QUARTIERSCHÜÜR / RÜTIHOF

Freitag 9.30 - 11.00

" Berührung ist Nahrung" In diesen drei Kurseinheiten lernen die Mamas oder die Papas Handgriffe der Babymassage kennen. Für eltere Geschwister hat es eine Kinderhüeti.

Kursdaten:
- 6. 13. 30. Nov 2015 (3 Mal)
- 15. 22. 29. Jan 2016 (3 Mal)
- 4. 11. 18. März 2016 (3 Mal)

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Geburtsvorbereitung für Paare

ZÜRICH - CITY

2x Samstag von 9.00 - 12.00

Geschlossener Kurs an 2 Samstagen zu je drei Stunden.

Maximal 6 Paare

Kursinhalt besteht aus Geburtsverlauf, Gebärpositionen, Atemübungen, Aufgaben des Partnern, Wochenbett, Stillen, Baby, Partnerschaftspflege

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Körpertraining für Frauen

WAIDFUSSWEG 36, Mi 8:30 bis 9:30

GZ RÜTIHOF, Do 9:00 bis 10:00

Dieses Training eignet sich für Frauen die fit und flexibel bleiben möchten. Ich biete ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training an. Kursinhalt ist ein Kreislauftrraining, Muskelaufbau sowie Streching und Entspannung.

 

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Personal - Training

BEI IHNEN ZU HAUSE

Nach Absprache

Sie können in folgenden Bereichen professionell unterstützen:
- Fittness
- Babymassage
- Beckenboden Probleme
- Rectus Diastase
- Geburtsvorbereitung

Kursdaten und Dauer können gemeinsam und nach Bedarf geplant werden


"Gsundi Mamis - gsundi Chind"

~ Pilot Projekt PEBS, www.buggyfit.ch ~

 


Stundenplan

~ Keine Kurse wÄhrend den Schulferien ~
  • Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

    Neu: Rückbildungsyoga mit Baby

    Familienzentrum Katzenbach
    (ZH Seebach)

    10.00 - 11.00

    Körpertraining für Frauen (ausgebucht)

    Weidfussweg

    9.00 - 10.00

    Körpertraining für Frauen (ausgebucht)

    GZ Rütihof

    9.00 - 10.00

     

    Rückbildungsyoga

    GZ Wipkingen

    10.00 - 11.00

     

    Mutter-Kind Yoga
    mit live Musik

    Waidfussweg 36

    10.00 - 11.00

    Rückbildungsyoga

    GZ Rütihof

    10.15 - 11.15

    Babymassage

    GZ Rütihof

    09.30 - 11.00

     
     

    Rückbildungsgymnastik

    Oberengstringen

    14.00 - 15.00

     

         
               

    örpertraining in der Schwangerschaft
    (ausgebucht)

    Universitätsspital Zürich

    18.00 - 19.00

    19.00 - 20.00

       

    Körpertraining in der Schwangerschaft
    (ausgebucht)

    Universitätsspital Zürich

    18.00 - 19.00

     

  • What if I'm not very flexible?

    Yoga came to the attention of an educated western public in the mid 19th century along with other topics of Hindu philosophy. A second "yoga boom" followed in the 1980s, as Dean Ornish, a follower of Swami.

    Why the heated room?

    Yoga came to the attention of an educated western public in the mid 19th century along with other topics of Hindu philosophy. A second "yoga boom" followed in the 1980s, as Dean Ornish, a follower of Swami.

    Should I eat or drink before I come to class?

    A second "yoga boom" followed in the 1980s, as Dean Ornish, a follower of Swami Satchidananda, connected yoga to heart health, legitimizing yoga as a purely physical system of health exercises outside of counter culture.

    What do I wear?

    Yoga came to the attention of an educated western public in the mid 19th century along with other topics of Hindu philosophy. A second "yoga boom" followed in the 1980s, as Dean Ornish, a follower of Swami.

  • Schwangerschaft

    • - Körpertraining im Unispital gratis

    Rückbildung

    • - Rückbildungsyoga mit Baby Fr. 20.-
    • - Rückbildungsgymnastik 10x Fr. 200.-

    Babymassage

    • - 3 Mal Fr. 100.-

     

    Geburtsvorbereitung für Paare

    • - Fr. 250.- pro Paar

     

    Körpertraining für Frauen

    • 6 Monate Fr. 300.-

     

    Personal Training

    • - 60 Minuten Fr. 100.-
    • - 90 Minuten Fr. 130.-

     


    Elkiyoga mit live Musik

    • - 60 Minuten Fr. 30.-
    • - 10er Abo Fr. 250.-

     


kontakt und fragen

~ Dem guter Frager ist halb geantwortet (Friedrich Nietzsche) ~

Kontakt

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Kontakt Informationen

Viviana Velardi-Volgger
Rütihofstrasse 67
8049 Zürich
076 482 67 67
Online Kontakt

vivianavelardi5@gmail.com

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